​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

2020〜2021年は健康づくりの大切さを改めて感じた時期 2020年から2021年にかけて、私にとって大きな節目となる出来事がいくつもありました。主な出来事と、その年に頂いたお客様の声をいくつかご紹介します。 2020年の主な出来事 ライフコンパス認定コーチを取得（6月） 成功哲学・心理学を体系的に学び、指導における「行動変容・継続」の設計力が向上。※詳細は関連ブログで紹介しています。 スポーツクラブでのレッスン終了（8月） 長年お世話になった「ジョイフィット旭川」での全レッスンを終了。多くの出会いと経験に感謝しつつ、新たなステージへ。→ 別ブログに記録：ジョイフィット24ライト旭川のプール営業終了と私の思い出 オンラインへの本格転換（6〜8月） 動画制作のオンライン講座で撮影・編集を学び、初のUdemy講座を8月にリリース。筋膜リリース動画なども制作し、発信の幅を拡張しました。 アニマルフロー認定インストラクター合格 機能的トレーニングの養成セミナーに挑戦し、旭川初の認定として合格。現場でのコンディショニング指導に新しい選択肢が加わりました。

マシントレーニングビッグ３、TRXとアニマルフローで機能性向上 旭川市内にて実施している自衛隊向けトレーニングレッスン、第2回目の教室を８月２８日に開催いたしました。今回も隊員の皆さまの意欲的にトレーニングに取り組む姿が印象的でした。ここでは、第2回の内容をご紹介します。 第2回【自衛隊向け筋力トレーニング】レッスン内容 1. マシントレーニングでのビッグ3 脚・胸・背中といった「ビッグ3」の筋力トレーニングを、マシンや器具を活用して実施しました。これらは全身を効率的に鍛えられる基本種目であり、筋力や持久力の向上に大きな効果があります。筋力トレーニングでは、まず大きな筋肉のバランスを整えていくことが大切です。 ・ビッグ３とは 【ビッグ３】とは、本来 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目 を指し、筋力トレーニングにおける主要種目です。 これらは身体の大きな筋肉を同時に鍛えることができ、効率的に全身の筋肉量を増やす効果があります。その結果、基礎代謝の向上や筋力アップに繋がり、目的に応じて調整することで、ダイエットや体力作り、本格的な筋力向上

健康で楽しく働ける職場環境作り。旭川市の不動産会社「株式会社ホームスター」様では、従業員の皆さんが健康で楽しく働ける職場環境づくりに力を入れておられます。その一環として、私が担当する月1回の企業向け福利厚生トレーニングレッスンを定期的に実施させていただいています。

企業・団体向けにゴルフボディセミナーを実施しました 日本政策金融公庫様にて、ゴルフのパフォーマンス向上と健康維持をテーマにした「理想のゴルフボディの作り方」セミナーを担当しました。今回は、経営者・管理職層の皆さまを中心に、講義と実技を組み合わせた参加型の内容で実施しました。 ゴルフは、年齢を重ねても楽しめるスポーツである一方、肩・腰・肘などに負担がかかりやすい面もあります。そのため、単に飛距離やスコアを目指すだけでなく、痛みを予防しながら、長く楽しく続けられる身体づくりをテーマにお伝えしました。 登壇者・実施形式 登壇は、NSCA認定パーソナルトレーナーの澤田和崇が担当しました。実施形式は、講義と実技を組み合わせた90分の参加型セミナーです。 前半では、ゴルフで起こりやすい身体の不調や、スイングに必要な身体の使い方について解説しました。後半では、実際に身体を動かしながら、職場や自宅でも取り入れやすいストレッチや体幹安定エクササイズを体験していただきました。 経営者・管理職層の皆さまに向けた参加型レッスン 今回のセミナーには、経営者・管理職層の皆さ

働きやすさは「健康」から｜旭川市の企業向け福利厚生レッスン 社員の健康が仕事のパフォーマンスに直結する――そんな考えのもと、旭川市内で 企業・団体様向け福利厚生レッスン を実施しています。 内容は運動習慣がない方でも取り組みやすく、職場の中で無理なく健康増進が可能です。 よくあるご相談内容 以下のようなご相談を多くいただいています。 「従業員の肩こり・腰痛がひどく、集中力にも影響が…」 「スタッフの運動不足や体力低下が心配」 「気軽にできて社員が喜ぶリフレッシュ方法を探している」 このようなお悩みがある企業様に、オーダーメイドのレッスンをご提案しています。 参加者の声｜社員満足度の高い健康施策 実際に導入いただいている企業様からは、次のようなお声が届いています。 「肩や腰がすごく楽になりました」 「短時間でしっかりリフレッシュできて楽しい」 「こんな取り組みをしてくれる会社って、本当に良い会社だと思います」 社員の健康向上はもちろんのこと、会社への信頼や結束力の向上にもつながっていると好評です。 科学的根拠に基づいた、安全で効果的な指導...