​サワダプライベートジム公式ブログ
旭川のパーソナルトレーナー

サワダプライベートジムは5月1日で8周年を迎えました おかげさまで、サワダプライベートジムは2026年5月1日で8周年を迎えることができました。 ここまで続けてこられたのは、日頃から通ってくださっているお客様、支えてくださる皆様のおかげです。心より感謝申し上げます。 8年という時間を振り返ると、本当に多くの出会いがありました。健康のために運動を始めたい方、身体の不調を少しでも良くしたい方、より快適に動ける身体を目指したい方、それぞれの想いに寄り添いながら、一歩一歩積み重ねてきた時間だったと感じています。 パーソナルジムの内観 支えてくださるお客様への感謝 私はこの仕事を通して、運動を指導するだけでなく、お客様の人生の一部に関わらせていただいていることを日々感じています。 長く継続して通ってくださる方。ご家族や身近な方をご紹介してくださる方。節目ごとに温かいお言葉をかけてくださる方。その一つひとつが、私にとって大きな励みとなっています。 特に、健康づくりは一度で完成するものではなく、日々の小さな積み重ねの先にあるものです。その大切な積み重ねを、長い

雪の季節でも適切な運動で、体力や体型の崩れを充分に防ぐことができます。 専門的に話すと「股関節モビリティ＋下半身のヒンジ動作＋食欲コントロール」の 10分×週2回 で、代謝ダウンと体型の崩れを十分に防げるという内容です。RPE（主観的運動強度） 3–5 で“やや楽〜ややきつい”をキープして、運動を継続していくことがポイントです。 冬太りしやすい旭川の環境でも、健康的に体型をキープしたい方のための「冬ダイエット実践ガイド」です。詳しく解説していきます。 雪の季節 旭川の冬に太りやすい理由 活動量の低下 路面状況や気温で歩数が減り、日中の活動量が減る傾向にあります。 食欲の変化（温かい高カロリーに傾きやすい） 鍋・麺・甘い飲料など“温と糖”へ手が伸びやすい。 睡眠とリズムの乱れ 日照時間が短く就寝・起床がズレると、食欲ホルモンにも影響。 屋内で完結できる短時間メニュー を定例化することで、効果的に運動不足を防ぐことができます。 鍋料理 自宅10分×週2でできる冬太り対策3ステップ ステップ1｜股関節モビリティ（可動性を戻す） 90/90ヒップローテー

Udemyインストラクター・ミートアップ2025に参加しました 2025年、Udemyインストラクター・ミートアップに参加しました。オンライン講座を提供する講師として、他のインストラクターの方々と交流し、Udemyの今後の方向性や、より良い講座づくりについて学ぶ貴重な機会となりました。 私はパーソナルトレーナーとして現場での運動指導を行いながら、Udemyでも自宅で学べる運動講座を提供しています。今回のミートアップを通して、オンライン講座も単なる動画教材ではなく、受講者の学びや行動を支える大切なサービスであることを改めて感じました。 Udemyとベネッセ協業10周年の節目 今回のイベントは、Udemyとベネッセの協業10周年という節目でもありました。10年という時間の中で、オンライン学習は多くの人にとって身近なものになり、仕事、趣味、健康づくりなど、さまざまな分野で活用されるようになっています。 私自身も、パーソナルトレーナーとして現場で培ってきた知識や経験を、Udemyを通して多くの方へ届けられることに大きな価値を感じています。これからも、時代

ゴルフを楽しむにも、身体作りは大切です。 よく年齢と共に、身体の不調をあきらめてしまっている人の話を聞く事がありますが、サワダプライベートジムに通うお客様は、皆さん前向きで目的意識を持っている方ばかりです。または、最初はそうでなくとも、パーソナルトレーニングを続けていくう...

■ 効果的で心地よいストレッチの魅力 こんにちは。旭川のパーソナルトレーニング専門ジム サワダプライベートジムです。 今回は、私が日々のセッションで大切にしている「パートナーストレッチ」についてご紹介します。このストレッチは、その人の体に合わせて、深く、丁寧に、的確にアプローチするための“技術と感覚の集積だと、私は考えています。 私自身、オリンピック選手団のトレーナーとしても活躍されている日本屈指の先生から直接学び、長年の現場経験の中で、この技術を磨き上げてきました。 今回はそのパートナーストレッチについて、 セルフストレッチとの違いや具体的な効果、そして私のこだわり を、少し専門的な視点からお話ししたいと思います。 ■ パートナーストレッチとは？ パートナーストレッチとは、 トレーナーが直接お客様の筋肉を丁寧に伸ばしていくストレッチ のこと。座って行うものや、寝た状態でリラックスしながら行う方法など、目的に応じて多彩なバリエーションがあります。 性別や年齢を問わず対応可能 柔軟性や体力、生活習慣、性格もふまえて個別に調整 筋肉の動きや左右差を感