プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑧

旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、美脚作りに必要な取り組みについて、まとめの話です。 ここまで話してきましたとおり、脚の歪みには「股関節の内旋と膝関節の外旋」が非常に大きなポイントになっています。つまりは、関節のアンバランスが主な原因という事です。 股関節は外旋位で臀筋の筋力が使われ安定しているものですが、内旋はその反対側に向かっているものです。そして膝関節が外旋していると、足首に大きな負担がかかり、太いふくらはぎになってしまいます。 これらのアンバランスを改善し、正しい姿勢を作る事が必要です。まずは、筋力や柔軟性のアンバランス、日常の良くないクセで歪んだ関節を、自然な正しい状態に戻し、そこから更に筋膜リリース、筋力トレーニング、ストレッチで理想の美脚を作り、それをずっと維持できるようにしていきます。 どのように改善していくか、最速最短最大の方法については、もちろん一人ひとり違いますが、多くの人に共通するトレーニングを次回から、ご紹介していきます。 #サワダプライベートジム #美脚 #パーソナルトレーニング #レッスン

プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑦

旭川市で安心してパーソナルトレーニングを受け続けられる「サワダプライベートジム」です。 今回は、足指の関節と足首の関係についてです。 足指を使うには、歩いている時にちょうど曲がる部分である「MP関節」という部分を、しっかり動かす必要があります。この部分は、歩く時にしっかりと地面をとらえて、足を最後まで送ります。 この部分を動かしているのは、もちろん足裏の筋肉ですが、ソールの硬い靴やヒールの高い靴等を履く機会が多いと、だんだん足裏が固くなり、足首に頼った歩き方になってしまいます。 足裏の筋肉が上手く機能してくれないと、その分、足首に負担がいきます。 そうなると、必要以上にふくらはぎの筋肉に負担をかけてしまい、ふくらはぎを必要以上に太くしてしまう原因となるのです。 サワダプライベートジムのパーソナルトレーニングでは、一番最初に足裏の筋肉を『リラックスボール』やテニスボールを使って、ほぐしています。 次回は、ここまでのまとめとして、美脚作りに必要な取り組みについてお話します。 #サワダプライベートジム #美脚 #健康 #パーソナルトレーニング

プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑥

旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回から、美脚作りの話に入っていきます。 前回までの様々な問題は、主に膝と足首の使い過ぎによって、脚の外側が張ってしまう事で起こります。ですから、股関節と足指を使いこなす事が大切です。 骨格がゆがんだり、普段の動き方に偏ったクセがあると、一部の筋肉に負担をかけてしまい、それが筋肉のバランスを崩し、太さにも影響してきます。そして、そのままアンバランスが進んでいくと正しい動きができなくなってしまいます。 美脚の為には、各関節が正しく使える事が重要ですが、運動不足の人は、股関節と足指をあまり使わずに過ごしている人が多いです。 股関節は本来、身体の動きの要です。動物が走っている姿を思い浮かべてください。股関節が力強く動いて疾走していますよね。ですが、人間の生活は、股関節をあまり使わなくても生活できるようになっています。そうすると、代わりに膝関節がたくさん使われて、太ももの前や外側が張ってきてしまうのです。 股関節が使えるようになると、お尻の筋肉や、もも裏のハムストリングが使われるようになり、太ももの余計な張りがとれて、バランスよく筋肉で裏側やお尻も引き締まった美脚となっていくのです。 次回は、足指の関節についてお話します。 #サワダプライベートジム #美脚 #プライベートジム #パーソナルジム

発想力の発揮

自分の理念と価値観、そこから導き出される理想の未来像、そのために何をすべきか?何をしたいか?必要なものと、その重要性。 その中で何を優先していくか、そして誰の視点で、どういう具体的な施策を行って、いつから始め、いつまでに成果を出すか? 可能な限り緻密に考え抜いた事により、頭がスッキリし、全ての思考と行動が、あらゆる人生の場面で全てリンクしました。 感謝と豊かな感情を大切に、いつまでも快適に動ける身体作りに、全力を尽くします。 #パーソナルトレーナー澤田 #自己啓発 #サワダプライベートジム

プロフェッショナルの絶対「美脚法」⑤

旭川市のパーソナルジム「サワダプライベートジム」です。 今回は、膝下O脚とも言われるXO脚についてです。最も多いのが、このタイプです。股関節は内旋しているのですが、膝と膝の間が大きく離れるほどではなく、ふくらはぎが外側に張り出して、ふくらはぎとふくらはぎの間が、大きく隙間の空いた状態です。膝は外旋方向にねじれています。 このタイプは、運動で膝が内側に入りやすいです。それと、ふくらはぎが太く見えてしまいますので、見た目にももったいない状態です。 次回からは、これらのO脚、X脚、XO脚の改善方法について話していきます。 #美脚 #健康 #旭川市 #プライベートジム

プロフェッショナルの絶対「美脚法」④

旭川市のパーソナルトレーニングに特化したスポーツジム「サワダプライベートジム」です。 今回はX脚についてです。 X脚もO脚と共通しているのは、股関節が内旋している点です。では、なぜ違いがでるのかというと、それは「内旋して、どの方向に広がっているか」という点が違うからです。 ・O脚は外側に広がっている。 ・X脚は前側にせり出すように広がっている。 前に広がる事で、ますます内股になり、膝はくっつきますが、膝下が外旋して内くるぶしが、くっ付かない状態です。O脚に比べてX脚の人は少ないです。 X脚の人は、太ももの前と外側が張って、脚が太くなりやすいのも特徴です。 次回はXO脚についてです。 #ダイエット #美脚 #パーソナルトレーナー澤田 #パーソナルジム

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サワダプライベートジム
 代表 パーソナルトレーナー
澤田和崇
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