プロフェッショナルの絶対「美脚法」③

旭川市で美脚作りのエクササイズをしたいなら、サワダプライベートジムが安心・効果的です。 今回は「O脚」についてです。 O脚は、太ももから足首にかけてOのラインを描いた状態です。 これは、股関節から外側に大きく張り出した太ももと、膝と膝の間がくっつかない事が特徴です。 この原因は、実は「内股」です。 外に張り出しているのに、内股が原因。 一瞬、反対と感じる方がいらっしゃるかもしれませんが、理由を理解できると分かります。 股関節の内旋が起きる事で、大腿骨の大転子という上の方にある飛び出た部位が、外側に張り出してしまいます。そして膝下も内側に回るので、ふくらはぎも内くるぶしも隙間ができてくるのです。 ですからO脚の人が足を揃えて立つと、膝の正面が内側を向きます。 この状態になると、お尻に力が入りずらくなりますので、お尻の筋肉が弱り、ヒップが下に下がりやすくなります。つまり、O脚は脚のラインを崩すだけでなく、「ヒップが横に広がり下に下がる」という傾向をも作ってしまうのです。 しかも膝下は外側に捻じられていくので、膝関節に負担をかけます。ですから、O脚のまま運動を継続するとケガにも繋がりやすいのです。 O脚の特徴 ・脚のラインを崩してしまう。 ・お尻が横に広がり、下に下がりやすい。 ・ふくらはぎが太く見えやすい。 ・膝関節に負担をかける。 ・ももの外側が張りやすい。 ・お尻の筋肉に力を入れずらい。 次回は「X脚」についてです。 #サワダプライベートジム #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム

プロフェッショナルの絶対「美脚法」②

美脚作りの強い味方、サワダプライベートジムです。 脚が太く見えてしまう歪みのチェック方法です。 脚を揃えて、立ちます。そして両脚の、膝の内側、足首のくるぶし、これらがくっ付くかどうかをチェックしてみましょう。 ・膝がくっつかない人 ・くるぶしがくっつかない人 ・両方くっついているけど「ふくらはぎ」が通常より離れている人 これらの3パターンに該当する場合は、それぞれO脚、X脚、XO脚の傾向にあり、脚を太くみせてしまったり、太ももが太く張ったり、膝を痛めやすかったり、お尻が大きく見えたり、下に下がったり、様々な状態につながります。 本来、まっすぐに脚が使われていれば、これらの不調は起きないのですが、日常動作のクセなどで捻じれると、それを補おうと過剰に発達したふくらはぎが横に広がり、太く見えてしまうのです。 さらに捻じれた関節は血行が良くないので、脂肪も付きやすくなってしまいます。 前ももが前に張って、膝上に脂肪がのっている人もよく見かけます。このタイプの多くは、お尻の筋肉が上手く使えていない事で、体重を前ももで必要以上に支えています。 これらの改善には、まず関節の捻じれを改善する事が大切です。そうする事で太ももがスッキリして綺麗になり、脂肪も付きにくくなる脚の基礎を作る事ができます。逆にこれをしないと、なかなか綺麗な美脚を得る事ができないのです。 次回はO脚、X脚、XO脚について、詳しく解説します。 #ダイエット #美脚 #パーソナルジム #サワダプライベートジム

ジム御利用の男女比など

旭川市のパーソナルジム 「サワダプライベートジム」 実際にご利用中のお客様の男女比などをまとめました。 ・男女比では、3人に2人が女性です。 ・年代は、40代以上が80%を占めます。最も多い世代は60代です。 ・ご職業は、経営者・個人事業主、そしてそのご家族の方々が最も多く、次に、退職されて今はお仕事をされてない方々が、たくさんいらっしゃいます。 ・運動の目的は、ジムのテーマでもあります「快適に動ける身体作り」が最も多く、次にスタイルアップやダイエット、男性のボディメイクなどが多い目的となっています。 ・その他、マラソン、ゴルフ、自転車、登山、水泳など、各スポーツに向けた身体作りにも、たくさん御利用していただけてます。 パーソナルトレーナーとして様々な方々へ、豊富な指導経験がありますので、理想の身体作りについて気軽に相談して頂けたらと思います。 お客様の幸せな未来の実現の為に、お役に立てる事が私の幸せです。 #サワダプライベートジム #旭川市 #パーソナルトレーナー澤田 #パーソナルジム #プライベートジム

プロフェッショナルの絶対「美脚法」①

美脚への第一歩は、歩いたり、マシントレーニングをする事ではありません。 正しい関節の位置を取り戻す事です。 真っすぐに伸びた脚、綺麗にバランスよく筋肉のついた脚というのは、関節が正しい位置にある脚が土台になっています。 間違った身体の使い方や、筋力や柔軟性のアンバランスが、理想の美脚から遠ざけてしまいます。まずは、このアンバランスを正しい位置に取り戻す事が、とても大切です。 サワダプライベートジムのパーソナルトレーニングや、グループレッスンの「トレーニング45」や「脚らく」には、美脚の為のストレッチや筋力トレーニングが、たくさん取り入れられています。 正しい関節の位置が、美脚を作ります。 「O脚だから」「昔、スポーツで太くしてしまったから」と、美脚をあきらめてしまっている人もいますが、あきらめないで欲しいです。正しい手順と方法で運動を実施すれば、自分の最大限の美脚を手に入れる事ができます。これは、どなた様でも年齢に関係なく可能です。 実際にお客様で、拳が膝の間に入る位のO脚が、真っすぐの綺麗な脚になった方を何人も見てきています。 O脚も含め、例えば太ももの前や外側が張り出てしまった脚は、なぜそうなっているのかというと、それは身体の歪みが原因です。 ですから、まずその歪みが、なぜ起きてしまっているのかを知る事が大切です。 それは、間違った身体の使い方や、スポーツ特有の動き、仕事の姿勢、筋肉のアンバランス等によるものです。これはサワダプライベートジムの「ファンクショナルチェック」で、身体の動かし方や筋肉の付き方、柔軟性や筋力を調べれば分かります。グループレッスンに何度か出て頂いても

人気隠れメニュー【家族パーソナル】

旭川市のパーソナルトレーニング専門ジム「サワダプライベートジム」です。 メニューには載っていませんが、楽しい大人気メニューがあります。 それは「家族パーソナルトレーニング」です。 親子で家族で一緒に、楽しく身体作りができます。お父さんやお母さんと一緒に運動ができる機会というのも、なかなかありませんので、特にお子様には大変喜ばれています。運動会前には、走り方の個別指導をして「リレーの選手になった!」など、喜びの声を聞きます。 もちろん、お父さん、お母さんの質の高い運動としても、効果は抜群で、回を重ねるごとに確実な効果が見られ、どんどん動きやすい身体へ変化しています。実家帰省中のご家族と運動、というのも楽しいですよ。 これはメニューにあります「セミパーソナルトレーニング」の発展版です。 3人目は、特別に1,000円プラスで参加できます。 ご家族とご友人と、楽しく健康に役立つ身体作りにお役立てください。 #サワダプライベートジム #旭川市 #健康 #プライベートジム

身体が覚えている動き

身体が自然に動くほど練習して身に付けた動きは、何年経っても動くものです。 空手の練習は、もう何年もしていませんが、かつては人生=空手と思えるほど、いつも空手の事ばかりを考えて日々を過ごし、ついには空手の全日本選手権に集中する為に、当時勤めていた会社も退職し、それに尽力した事もありました。それだけ、自分にとって空手は大切なものであり、それは今も自分の心の奧にあります。 先日、ラウンドワンに何年かぶりにいくと、キックボクシングのゲームがありました。そこで、ちょっと動いてみると、やはり身体は自然に動いてくれました。 一つの事に全力で取り組んだ経験は、一生の宝です。 そして、ある程度動けるのは、やはりパーソナルトレーナーとして、身体の事を理解しているからです。全ての経験を、今はお客様の幸せの為に役立てています。それが、今の自分にとって大きな幸せです。 #パーソナルトレーナー澤田 #健康 #旭川市 #プライベートジム

研修の終了報告。

【LIFE COMPASS THE FORTUNE】 昨年に続き新たな60日間プログラム、深夜まで学ばせて頂きました。理想の人生に向けて発想力や人間性を高められる『ライフコンパス』に出会い、それを学べる幸運に感謝しています。今回のプログラムを通じ、思考や行動、習慣をブラッシュアップする事ができました。 先日はプログラム卒業パーティーに参加させていただき、そこで見聞き、学び感じたことをノートにまとめたことにより、これから短中期、長期的に自分がなすべきことを、より明確にすることができました。 今後も皆様のお役に立てるよう、成長し続けていきます。本プログラムに関わる、全ての皆様に感謝いたします。 #自己啓発 #セミナー

新規様限定4名・自宅で続けられるダイエットコースの受付開始

大変ご予約が混みあっている為、新規様のお申し込みは全て受付停止中となっていますが、 今回、限定4名様で新規様が申し込み可能な 【書くダイエットコース特別セット】をご紹介、お申し込み受付いたします。 【新規様限定・先着4名様の特別セット】 セット内容 ・第2期 書くダイエット3か月コース 税込10,000円 ・サワダプライベートジムのメンバー入会金 税込6,480円 ・自宅でできるトレーニングのレッスン受講 税込2,000円 ・受講したトレーニングメニューのお渡し 税込2,160円 ☆コースの導入手続き&レッスン日☆ 6月30日(日曜日)9:00-10:00 ① 食べ方のクセ診断 ② 目標設定と計測 ③ 個人別、取り組み設定 ④ 連絡方法の設定 ⑤ 自宅トレーニングのレッスン ⑥ 自宅用トレーニングメニューのお渡し これらが全てセットで、 通常価格20,640円(税込)のところ 特別価格18,800円(税込) で新規4名様限定で受付いたします。 只今、新規様でお申し込みできるコースは、こちらのみです。 入会後は ・毎週サワダプライベートジムで、4回実施されているグループレッスンへのお申し込み ・人気のパーソナルトレーニングへのキャンセル待ちお申し込み が可能になります(レッスン代は別途必要です)。 書くダイエットコースの詳細は次のとおりです。 サワダプライベートジムの大人気オプション 「書くダイエットコース」 第1期では、次のような成果で、今も皆さんの健康に役立っています。 ◆ 成果 (1)食生活が変わった。 「甘いモノをそれほど食べなくなった。」 「自分がいかに食べ過ぎていたか

「第2期 書くダイエット1~3か月コース」受付開始。

サワダプライベートジムの大人気オプション 「書くダイエットコース」の第2期が、7月スタートします。 第1期では、次のような成果で、今も皆さんの健康に役立っています。 ◆ 成果 (1)食生活が変わった。 「甘いモノをそれほど食べなくなった。」 「自分がいかに食べ過ぎていたかが分かりました。」 「3か月前の自分の食事の記録を見ると、自分でも驚きます。」 「食事量をコントロールできるようになりました。」 「体重を毎日測る習慣が付きました。」 (2)続けられた。 「トレーナーのアドバイスが大きいです。」 「一人じゃないから、楽しく続けられました。」 「見てもらえるから、続けられました。」 (3)自信がついた。 「このジムに通っていれば、今後も太らないという自信がつきました。」 「周りから、やせたとよく言われます。」 「今まで何も続かなかったけど、このジムでの運動とダイエットは続きます。」 (4)スリムになった。 「服のサイズがまるで、変わりました。」 「40年前の体重になりました。」 「1年で体脂肪率が37%から22%になりました。」 「職場の制服サイズが変わりました。」 (5)快適に動ける身体へ 「身体が軽くて動きやすくなりました。」 「膝が痛くなくなりました。」 「腰が楽になりました。」 ◆ 数値成果 50代女性 Iさん -5.6kg 60代女性 Nさん -5kg 50代女性 Oさん -4.5kg 60代女性 Mさん -4.3kg 70代女性 Nさん -3.6kg 他、全員減量 このサワダプライベートジムの「書くダイエットコース」は、 ・食生活を自己管理てきるようになりたい人 ・一

自信について

時々「自信がありません。」という言葉を聞きます。 それは多くの人が「自信」について学び、考える機会が少なかったから、漠然とした自信の無さに悩んだりしている事が多いです。 そして「自信がありません。」というのには、2パターンあります。 一つは、自分の自信に気付いていない人。 これは考えが不足しているだけですから、必要な知識を得て考えていけば、見つかります。自分の自信に気付く事ができます。 もう一つは、成果がまだ出ていない人です。 この場合は、努力の方法が間違っていないか、または努力の量が足りていないかについて考えていく事で、自信が得られていきます。 そこで今日は、「自信」についてお話をさせて頂きます。 いろいろな学問や考えで、自信の定義は様々ですが、今日お伝えする「自信」とは、「自分の実力と実績」+「社会的評価」によって創られるものです。 例えば、自分が今まで仕事でどんな経験をしてきて、どのような実力をつけて、どういう実績で今に至るか。そしてその結果、社会からどのような評価(収入・賞など)を受けているか等です。 仕事でなくても何かに取り組み、その結果、実力と実績を積み上げて、社会的に評価されているかが大切です。ここでいう社会的評価とは、第三者的視点でも、分かりやすいものです。 厄介なのは「私できます。」「できてます。」というものの、その実力や、その人が成し遂げてきたものが分かりにくいもの。第3者から見て、分かりやすい社会的評価が見えない、という場合のものです。 そういった場合の自信は、「すごいかもしれないが、社会から見て分かりにくい自信」になります。どういった実力と実績をもって「

北海道の市町村健康事業に協力しています。

市町村の運動施設で、あまり使用されていない施設はありませんか? それは適切・効果的な使用法が知られていないからかもしれません。 パーソナルトレーナー澤田が、運動器具の効果的な使用法をそれぞれの体力レベルに合わせて指導します。 「楽に立てるようになりました。」 「背が伸びたみたい。」 「長年悩んでいた体の痛みが楽になった。」 「トレーニング室での運動の方法が分かり、運動が習慣になった。」 上川郡剣淵町で、3年連続で担当させて頂き、上記のような声を多数いただいています。 北海道内、市町村の健康事業担当職員様、興味ありましたらご相談ください。 現在、日曜日限定となりますが、 1回あたり90分25,000円プラス交通費でお受けしています。 町民の皆様へ、満足して頂ける運動指導サービスを提供いたします。 #健康 #市町村 #セミナー #福利厚生

快適な身体作りを安心サポート
サワダプライベートジム
 代表 パーソナルトレーナー
澤田和崇
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